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　　1、定期鍛練對預防不舉有很大幫助。醫生表示，大量證據表明跑步、遊泳和其他形式的有氧運動有助於防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛練，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。

　　2、不利於心臟的飲食同樣也不利於性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。注意飲食是預防不舉的方法中最為重要的一點。

　　3、控制壓力。心理壓力會增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

　　4、預防不舉應注意防止高血壓高膽固醇。高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會造成勃起功能障礙。要定期拜訪醫生，確保自己的血壓和膽固醇。

　　5、吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管。因此預防不舉應戒煙。

　　6、適度喝酒或幹脆不喝。沒有證據表明適度喝酒不利於勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。

　　7、保持健康體重。超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經，那麼就可能造成勃起功能障礙。

　　男人出現不舉女方也有原因

　　一、女方不配合

　　這種情況在婚前的性行為中較為多見。婚前，由於女方害怕懷孕、疼痛、被人發現、戀愛告吹等情況的出現，往往對性交有畏懼的心理。加上沒有性生活經驗，常不能主動配合男方或幹脆拒絕，造成性交失敗，這就可能對男方的性功能造成巨大的影響並給其以後的性生活留下陰影。另外，婚後女方思想保守，或對婚姻不滿意，或身體不適、情緒不佳、感情轉移等，常常對性生活采取被動或拒絕的方式，這樣久而久之，也可造成男方出現怎麼減退或不舉等性功能障礙。

　　二、女方的埋怨或嘲弄

　　當男方由於身體疲倦、心情煩躁、病後體虛等原因，偶爾出現陰莖勃起障礙或射精過早等情況時，女方若不理解，有埋怨情緒或有嘲諷的表情或以惡言相辱，就極有可能造成男方的性功能出現嚴重障礙。若女方對男方的性格、志趣、工作、地位、品貌等方面表現出輕視和嘲笑的態度，傷害了男方的自尊心，也可造成男方對性生活喪失信心，並出現性功能障礙。

　　三、女方的魅力下降

　　若夫妻雙方的性格、愛好不同，或女方言行粗俗、形體醜陋、不善打扮、性生活呆板或有出軌的行為等，都會造成夫妻感情失和，從而使女方失去應有的魅力，造成男方怎麼減退，最終出現不舉、不射精等性功能障礙。

　　四、女方患病

　　當女方患有某些慢性疾病如心臟病、肝炎、腎炎、陰道炎、腫瘤或對男方精液過敏時，會使男方在性生活上不能隨心所欲，從而抑制怎麼，這就有可能造成男方出現性功能障礙。

　　溫馨提示，當男性出現了這種疾病，女性一定要配合進行治療，不要有言語打擊，而且要注意一些保健事項。我們應該注意身體的調理呀，男性的身體素質不斷的下降，平時應該注意自己的飲食方法，合理的進行護理，而且要注意多休息。

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